Allt om LCHF
Har du bestämt dig för att prova LCHF?
Det är enkelt att testa, du kommer snabbt igång och det krävs inte att du köper några pulver, piller eller andra konstgjorda hjälpmedel.
Det enda du behöver är att se till att du har riktig mat hemma och att du är förberedd på vad som kommer att hända.
Det allra viktigaste tipset är att inte ha för bråttom. Bestäm dig för att köra åtminstone tre månader innan du utvärderar resultatet. Ibland händer saker snabbt, speciellt om du vill gå ner i vikt.
Ibland tar det längre tid och då är det synd att tappa sugen redan efter en eller två veckor.
Det är några saker som är bra att göra innan du lägger om kosten:
- Fundera över varför du vill börja med LCHF. Är det för att du vill gå ner i vikt? Är det för att må bättre och förbättra din hälsa? Det styr hur strikt du ska vara och hur mycket kolhydrater du kan äta för att uppnå dina mål.
- Om du vill gå ner i vikt kan det vara en bra idé att väga dig och att mäta dig med måttband (t.ex midjemått, stussmått osv.) Det är inte alltid som vågen visar resultat men måttbandet gör det.
- Bestäm dig för hur strikt du vill vara med kolhydraterna – om du vill gå ner i vikt behöver du troligen vara mer restriktiv med kolhydraterna än om du enbart vill uppnå hälsovinster genom LCHF.
- Planera tidpunkten för starten väl – det är onödigt att lägga om kosten samma vecka som du är bjuden på den stora festen. Risken är stor att du kommer av dig innan du börjat.
- Rensa ur kylskåpet och skafferiet och se till att ha bra mat hemma.
- Förbered dig genom att planera vad du ska äta den första tiden.
- Läs på om de omställningsbesvär som ofta uppträder i början så att du är förberedd på vad som kan vänta.
