Allt om LCHF
Det finns en del vanliga fällor att ramla ner i när man äter LCHF. Om man precis har börjat med LCHF är det då lätt att spåra ur och falla tillbaks i gamla vanor. Ju längre tid man har ätit LCHF desto enklare är det att parera ett avsteg från kosten men det är självklart alltid bäst att inte oavsiktligt hamna fel.
Var aldrig hungrig
Om du är hungrig är det lätt att ta det som finns i brödburken eller på godishyllan i affären. Se till att äta dig mätt på riktig mat!
Var förberedd
Se till att handla bra mat och alltid ha det du behöver i kylskåpet och skafferiet. Om du kan så rensa också ur skafferiet och kylen så att du bara har bra mat hemma.
Laga LCHF-vänlig mat
Lägg ned tid på att laga LCHF-vänlig mat så att du kan äta dig mätt. En vanlig fälla är att man inte lagar mat och sedan går hungrig och letar efter något att äta och då tar det som finns till hands. Det är en bra investering att lägga ned lite tid i köket.
Ladda väskan med mellanmål
Ska du vara i skolan eller på jobbet och inte är säker på att du har tillgång till LCHF-vänliga alternativ? Se till att ha med dig bra mellanmål i väskan. Det kan vara ett par kokta ägg eller några Babybel-ostar. På det sättet undviker du att du blir hungrig och då måste äta det som står till buds.
Se upp med bröd och kex
Man kan om man vill välja att äta till exempel Finn Crisp – en sådan innehåller bara några gram kolhydrater. På samma sätt finns det många smörgåskex som per styck bara innehåller en eller två gram kolhydrater. Det är viktigt att känna av sig själv om sötsuget triggas av detta. Det är lätt hänt att ett kex snabbt blir två och flera och då spårar man lätt ur. Många har erfarenhet av att just kex och liknande är början till ett rejält avsteg från LCHF.
Var restriktiv med choklad
Många väljer att äta en bit mörk choklad istället för godis. Tänk på att inte äta choklad för ofta, bara till fest. Blir det en chokladbit om dagen kan det ibland räcka för att viktnedgången ska stanna av.
