Allt om LCHF
Ett vitamin som är viktigt att få tillräckligt av är D-vitamin. Vi som bor i Sverige får ofta i oss allt för lite D-vitamin och behöver ofta ta tillskott för att få tillräckliga nivåer.
D-vitamin har stor betydelse för hälsan – forskning visar att D-vitaminbrist kan öka risken för många sjukdomar som t.ex. infektioner, cancer, diabetes och depression. D-vitaminbrist hos barn kan ge rakitis – engelska sjukan.
Den främsta källan till D-vitamin är att det bildas i kroppen när huden utsätts för solljus, man brukar säga att man ska tillbringa minst 15-30 minuter oskyddad i stark sol för att kroppen ska bilda tillräckligt med D-vitamin.
Bor man i norra europa är solen tillräckligt stark endast under ett par månader under sommaren. Resultatet är att många svenskar lider av D-vitaminbrist. Ytterligare ökad risk för D-vitaminbrist har de som är äldre, mörkhyade eller använder täckande kläder.
Det D-vitamin som bildas under sommaren lagras i kroppen och används under vintern. Har det varit en solfattig sommar så blir behovet av D-vitamintillskott extra viktigt.
D-vitamin kan även tillföras genom kosten. Det är i princip omöjligt att äta tillräckliga mängder mat för att få bra nivåer av D-vitamin.
Bra källor till D-vitamin i kosten är fet fisk som t.ex. lax, ägg, lever, kantareller och smör, men för att få tillräckliga nivåer av D-vitamin, speciellt på vintern rekommenderas kosttillskott. Rekommenderad dos för vuxna är ca 2000 E om dagen.
Köp Holistics D-vitamin 2000 IE hos Bodystore.com
Om du vill veta mer har kostdoktorn bra information om D-vitamin
